Viktigt med sömn

Något som vi vet är att det är viktigt att sova ordentligt om natten för att orka med dagarna – men visste du att tonåringar behöver sova mer än en vuxen och att det faktiskt är farligt att sova för länge?

2179219-woman-insomniacAtt sova är viktigt för att vi människor ska fungera ordentligt, men något som vi kanske visste om är att det faktiskt är farligt att sova för mycket. En ny studie som kommer från universitet i Warwick i England visar nämligen att personer som sover mer än åtta timmar eller mindre än sex timmar natt faktiskt riskerar 12 procents större chans att dö i förtid jämfört med de personer som sover mellan sex och åtta timmar (Källa). Då sömnbehovet för ett barn eller en tonåring ser helt annorlunda ut än vad det gör för vuxna människor så har studien endast genomförts på fullvuxna individer och pågått under en tidsperiod om tio år. Tonåringar, exempelvis, behöver faktiskt mer sömn och att gå upp tidigt på morgonen stör en tonårings inlärningsförmåga menar forskare. Till exempel menar man att det är fullt fysiskt möjligt att kliva upp ur sängen tidigare än vad man egentligen skulle vilja men att detta i själva verket är skadligt för hälsan och för framförallt för studieresultaten som ung, skriver Sveriges Radio. Men hur ska man göra för att sova på rätt sätt?

En god natts sömn

Det finns flera knep för att få en bra natts sömn men det första som man ska göra är att se till så att själva sovrummet håller rätt temperatur och är mörkt. Vi sover nämligen som bäst i ett svalare, mörkt rum än vad vi gör i värme och ljus. Därför bör man först och främst se över sitt sovrums ljusinsläpp och kanske till och med sätta upp mörkläggande persienner från Persiennkompaniet för att verkligen ta bort allt dagsljus. Sedan ska man definitivt inte hålla på med sin smartphone innan läggdags. LED-ljuset i telefoner får oss nämligen att bli mer pigga än vad till exempel skenet från en dator eller tv gör. Ett enkelt knep för att lura kroppen att bli trött fortare är att successivt dämpa ljuset under kvällens gång för att förbereda för läggdags, sedan på morgonen så är det bara att göra tvärt om (källa).

Ta hjälp när du flyttar

Att flytta kan vara alltifrån spännande och roligt till fruktansvärt, jobbigt och utmattande. Att slippa bära på alla lådor och möbler själv är något som fler och fler värdesätter, och flyttfirmorna kommer väl till pass när hemmet ska transporteras till annan ort.

Flytten kan vara en påfrestande händelse i livet. Har man dessutom gjort det några gånger tidigare börjar vännerna kanske tröttna på att hjälpa till varje gång, och då kan det bli en riktig mardröm. Dagens Nyheter skriver i artikeln Paketlösningar för en bra flytt att flyttfirmor kan vara räddaren i nöden, men att man ska se till att välja fast pris och att välja ut flyttfirman med omtanke. I Stockholm finns många flyttfirmor att välja bland. Välj därför en prisvärd flyttfirma i Stockholm som utför flytten så som du vill ha den och till det pris som känns rimligt för dig.

1794734-professional-mover-with-chairOm man bor i storstan kan det nämligen vara problematiskt att flytta själv. I Västerås är det till exempel svårt att komma fram med flyttlasset inne i city, eftersom parkeringsreglerna inte tillåter att man kommer fram och ställer sig var som helst inne i stan. Det är inte alla som kan eller orkar bära lådor och möbler fram och tillbaka, om man inte får ställa sig tillräckligt nära sitt nya hem. Det är då nödvändigt att man kan anlita flytthjälp, så att man kan släppa oron över hur det ska gå på flyttdagen.

Detsamma gäller städningen av lägenheten eller huset. Att lämna en ostädad lägenhet kan bli väldigt dyrt, enligt en artikel i Göterborgsposten. Om man har slarvat måste man antingen själv ändå anlita en städfirma som gör jobbet åt en i efterhand, eller så får hyresvärden göra det. Om hyresvärden gör det kan det bli nästan dubbelt så dyrt. Det allra smidigaste är ju därför att beställa städning tillsammans i paketpriset hos flyttfirman. Då slipper man stå på knäna och skrubba golvet, och dessutom kan man till och med vara ekonomiskt smart genom att förebygga jobba situationer.

Om du ändå bestämmer dig för att flyttstäda själv ska du tänka på dessa saker som är lätta att bli underkänd på:

  • Damma av i taket och rengör ventilationsöppningar
  • Rengör ugnen grundligt
  • Städa under badkaret – golvbrunn och vattenlås
  • Ta bort kalkavlagringar i toalettkröken
  • Rengör bakom elementen

Vårens hetaste inredningstrender

2015 bjuder på mängder av spännande inredningstrender. Visserligen håller många favoriter från förr i sig. Men vi ser även en hel del nyheter.

3091291-interior-fritidshus

Det nya året är här och det innebär att det kommit en hel del nya trender i inredningsvärlden. Vad vi ser i vår är att många av de trender som vi sett innan kommer att fortsätta hålla i sig. Bland annat kommer pastellerna vara fortsatt heta i vår och i sommar. Djurmönster och grafiska mönster kommer även fortsätta vara hett. Vad gäller material är det framförallt koppar, silver och guld som dominerar. Något nytt i materialväg som vi ser i år är lättare material som bambu. Korgar i tunna trämaterial är väldigt hett men även korgar i metaller har synts på inredningsmässorna. Förutom pastellfärger ser vi även mycket blått i olika nyanser. Läs mer.

Pallar, pallar, pallar

Vad gäller möblerna som är trendiga 2015 ser vi bland annat pallar. Vi har nu insett hur universal den här möbeln är. Detta kan vi läsa i bland annat Elle Decoration. Den fungerar självklart som sittplats men den kan även vara ett sidobord. Den går att flytta, stapla och är väldigt flexibel. Med tanke på att våra bostäder blir allt mindre, behöver vi sådan här smarta möbler. Vill man ha lite större pallar som man kan sitta på vid ett matbord så kan man hitta pall-liknande barstolar på nätet. En annan möbel som har fått uppsving i år är en ram med streamad konst. Nu kan man köpa ramar där man har tillgång till konstverk från runt 7 utställningar per år – direkt in i ramen.

Miljövänligt och hållbart

En tydlig trend i år är att vi intresserar oss för inredning som håller många år och som inte behöver bytas ut. Naturmaterial som slipad sten, vävd ull och garvat läder håller länge och åldras vackert, tipsar HD. Udda material som är snälla mot klimatet blir även populära. Dessa är bland annat sojabönsmassa och äggskal.

Snygga utemöbler

I vår skrev Aftonbladets Härliga Hemma om 2014 års snyggaste utemöbler – och om du är smart väljer du att köpa utemöbler nu på vintern istället för att vänta in nästa vår. Varför? Svaret är enkelt. När du handlar utemöbler på vintern är det inte säsong, varpå du lättare kan hitta prisvärda möbler. Smartast är du om du tar dig ut för att handla på nätet eftersom du då kan hitta ett stort utbud av utemöbler och trädgårdsmöbler. När man handlar till sin uteplats är det viktigt att komma ihåg vikten av variation i utbudet. Det går ju, så klart, inte att köpa en stor trädgårdssoffa till en liten balkong – och inte heller är det speciellt snyggt med mindre fåtöljer som står ensamma på en stor uteplats.

Skillnad på trädgård och balkong

Om ni kikar på denna artikel från Göteborgs Posten kan ni se hur Sveriges snyggaste trädgård ser ut. Och en av anledningarna till att den är så elegant är just utemöblerna. I trädgården hittas en diskret bänk smart placerat mitt bland all grönska, men de finns även uteplatser där man kan sitta och fika och umgås. Paret som äger trädgården har lagt mycket tid på den och har helt klart gröna fingrar. I deras trädgård finns även mycket fina antika ting, som självklart matchas fint med resterande trädgård. Detta skulle dock inte passa sig på en balkong, eftersom det skulle bli alldeles för mycket. Med balkonger kan man egentligen inte alls vägleda, utan allt beror på hur balkongen ser ut från början. Titta bara på hur de olika balkongerna som är med och tävlar i tävlingen ”Årets snyggaste balkong”. Där kan vi hitta balkonger i stan som är fulla av blommor som är mycket fina, men även balkonger som inte har samma stadskänsla eller lika mycket blommor – men trots det har en hel drös av charm. Bidragen hittar du här.

Sänk värmekostnaden i vinter

Rött hus landet snöI år har kylan kommit smygande och vädret har varierat mellan minus till plus från en dag till en annan vilket gjort att många redan i september valde att dra upp värmen i sina hem. Och nu när tidningarna skriver att en Sibirisk kyla är på väg att dra in över landet är det nog många som oroar sig över sina värmekostnader i vinter. Men som tur är så finns det en hel del smarta knep att ta till.

Redan 2011 skrev Sydsvenskan att man kan kapa sina värmekostnader i hemmet med hjälp av en braskamin, men det finns även andra smarta sätt att sänka kostnaderna på som artikeln utelämnade att ta upp. Ett knep är nämligen att byta ut sina fönster så att huset släpper ut mindre värme vilket i sin tur gör att hemmet värms upp fortare och håller värmen som på så vis gör att man sänker sin kostnad. Genom att till exempel googla ”fönsterbyte Stockholm” får man upp en rad olika firmor som utför denna typ av tjänst, men det gäller att välja rätt. Ett knep för att veta om företaget gör vad de utlovar är att läsa vad tidigare kunder har skrivit om dem och på så vis kan man enkelt göra en liten bakgrundskoll så att säga.

Smarta knep för att sänka värmekostnaderna

  • Elda – om du har en öppen spis eller vedkamin hemma så använd den, det är både mysigt och värmer under kalla vinterdagar.
  • Täta ordentligt – har du en ventil vid ett fönster eller kanske vid dörren? Glöm inte att täta den ordentligt så att ingen onödigkyla sipprar in.
  • Byt ut fönster – gamla hus har allt som oftast otätade fönster som drar, byt ut dem mot moderna fönster så kommer ingen värmde att gå förlorad.
  • Ha inte elementen på full gas – visst kanske det är skönt att ha extra varmt hemma när minusgraderna står i farstun, men genom att sänka termometern bara några ynka grader kan du spara hundralappar, och om du är en riktig viking kan du nog dra ner så du sparar tusenlappar.
  • Isolera vinden – i SvD tipsar man om att gamla vindar ofta är otätade, så om du har en vind kan detta vara bra att kontrollera.

Satsa på lampor i december

Nu när mörkare tider råder är det viktigt att belysa hemmet på rätt sätt. December månad är förenad med ett ökat antal bränder på grund av alla levande ljus och vill man gå säker bör man därför satsa på lampor. Med olika ljuskällor kan man skapa stämning, ändra ett rums struktur och lyfta fram detaljer.

1831370-light-bulb-in-night

42 procent av de bränder som orsakas av levande ljus kommer att inträffa nu i december, skriver man på Helsingborgs Dagblad. Under andra och fjärde advent inträffar flest bränder i december och så har det varit de senaste fem åren. Man kan fråga sig varför vi tänder levande ljus när vi vet att de är så pass farliga. Men det trevliga med dem väger tyngre än faran. En stor anledning till att många väljer att tända ljus i december är även att det är väldigt mörkt nu. Vi tycker det är härligt med något som lyser upp och vi behöver ljus i mörkret.

Hur belysa på bästa sätt?

Men man behöver faktiskt inte tända levande ljus för att få den ljushet man behöver. Med bra belysning i hemmet kommer det aldrig kännas mörkt inomhus. Förutom att lysa upp och göra så att man ser, kan ljuset även hjälpa till att skapa en viss känsla i ett hem. Man har de senaste åren börjat tänka utanför boxen när det kommer till ljus, och LED-lister i och under möbler är inte längre ovanligt. Man kan till exempel köpa led spotlights hos Spotiled att sätta i taket, eller köpa en led-list att sätta under skåpen i köket för att skapa ett stämningsfullt kök. När man inreder med olika ljuskällor får man gärna blanda varmt och kallt ljus, skriver man på Dagens Nyheter. Detta för att skapa kontraster i rummet. Man kan börja med en accentbelysning som lyfter fram någon detalj i rummet. Sedan bör man även ha ett allmänljus i taket och ett funktionsljus, även kallat arbetsljus, som lyser upp till exempel köksbänken där man står och lagar mat. Till sist behöver man även ett atmosfärskapande ljus, som till exempel ljusslingor.

Testa dig fram

För att skapa illusionen av att ett rum är större än vad det faktiskt är, kan man satsa på uppljus, kan man läsa i Metro. Vill man hitta det perfekta stället att placera en lampa är det bästa tipset att gå runt i rummet med lampan och testa var den ser bäst ut. Testa mitt i rummet, i ett hörn eller vid en vägg.

Julkalendern på väggen

För att kunna räkna ner till jul har en så kallad adventskalender använts av många i flera årtionden. Genom att sätta upp en kalender på väggen skapas en härlig julstämning och gör det enklare att vänta på julen.

2507234-advent-calendar

Vi har i ett tidigare inlägg skrivit om att julpynta.

”De flesta väljer att vänta till några dagar innan jul med att pynta med tomtar och liknande. Adventsstaken kan man dock plocka fram och låta stå framme under hela december.”

Adventsstaken är faktiskt en av de mest juliga inredningsdetaljer av alla och som vi skrev kan man ha den framme hela december. Då gäller det att man har en riktigt snygg adventsljusstake. Men något annat juligt som kan, och faktiskt måste vara framme hela december, är adventskalandern eller julkalendern. Kalendern består av 24 numrerade och utspridda luckor och varje dag öppnar man en lucka, enda fram till jul. Syftet med julkalendern är att man ska räkna ner dagarna till jul och göra det lättare för framförallt barn att vänta på julen. Traditionellt så sätts julkalendern upp på väggen, likt en tavla.

Innan adventskalendern uppfanns, fanns en tradition i en del av Tyskland där man gjorde ett kritstreck på dörren varje dag i december fram till julafton. Andra tände istället ett nytt ljus eller satte upp en ny religiös tavla, för varje dag. I Sverige hade de första julkalendrarna som såldes antingen tyskt eller brittiskt ursprung. Den första helt svenska kalendern som var tänkt att ritas av Elsa Beskow, kom ut 1934. Det blev istället vykortsmålaren Aina Stenberg-MasOlle som illustrerade och motiven bestod av tomtenissar som bodde på hennes gård i Dalarna. Läs mer.

« Äldre inlägg Nyare inlägg »